Ide Camilan Sehat Terbaik untuk Penderita Diabetes

Menjaga pola makan adalah salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan penderita diabetes. Namun, ini tidak berarti bahwa penderita diabetes tidak boleh makan camilan atau makanan ringan. Anda masih bisa memilih camilan sehat yang aman untuk penderita diabetes. Berikut adalah beberapa pilihan camilan sehat yang bisa Anda pertimbangkan.

Ide Camilan Sehat Terbaik untuk Penderita Diabetes

1. Buah-buahan

Buah-buahan adalah camilan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. Anda tentu sudah tahu bahwa buah-buahan adalah makanan sehat. Buah mengandung nutrisi baik seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, pastikan buah yang Anda pilih tidak membuat kadar gula darah naik. Beberapa pilihan buah yang tepat adalah jeruk, pir, apel, anggur, kiwi, dan pepaya.

2. Telur rebus

Selain buah-buahan, telur rebus juga bisa dijadikan camilan untuk penderita diabetes. Dalam satu butir telur ukuran sedang terdapat sekitar 7 gram protein dan kalium. Telur juga mengandung biotin yang diperlukan untuk produksi hormon insulin. Namun, konsumsilah telur dengan bijaksana, misalnya batasi hingga maksimal 3 butir per minggu.

3. Cokelat hitam

Banyak orang berpikir bahwa penderita diabetes sebaiknya tidak makan cokelat, bukan? Sebenarnya tidak, Anda masih bisa makan cokelat, terutama jenis cokelat hitam. Cokelat hitam memiliki sifat yang dapat menjaga keseimbangan gula darah dan meningkatkan kerja hormon insulin, sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

4. Yogurt bebas lemak dan gula

Yogurt adalah pilihan selanjutnya yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Yogurt mengandung lemak baik, probiotik, dan protein yang baik untuk penderita diabetes. Namun, perhatikan informasi nilai gizi yogurt sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya. Pilihlah yogurt yang memiliki kandungan protein tinggi namun rendah gula karbohidrat, yaitu kurang dari 15 gram.

5. Almond

Segenggam almond panggang menjadi camilan sehat untuk sore hari. Almond mengandung vitamin E, serat, protein, dan lemak sehat. Campurkan almond dengan bubuk jintan, bubuk bawang putih, merica, dan garam.

6. Kismis

Kismis manis, sehat, dan kaya akan vitamin dan mineral. Kismis juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan meningkatkan kadar zat besi serta menjaga kekuatan tulang. Kismis memiliki sifat menenangkan perut. Sekitar 3 sendok makan kismis, sekitar 75 butir, akan membantu Anda memiliki hari yang lebih sehat.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.